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有氧运动与无氧运动的区别,有氧运动与无氧运动的不同有哪些,有氧运动与无氧运动的区别是什么 -凯发真人注册

2生活百科 2021-10-09 17:08:32

减肥通常都是饮食和有氧运动配合,但为什么不是无氧运动呢?有氧、无氧运动有啥区别?

匿名用户
2021-10-09

有氧运动主要由重复的低阻力运动组成,无氧运动主要由少量的高阻力运动组成。简单来说,有氧运动主要是提高心肺能力,消耗脂肪,而无氧运动主要是锻炼身体肌肉。

有氧和无氧结合才是真正的健身方式。总有人问哪里哪里能不能瘦下来,会不会增大肌肉,其实脂肪的消耗是全身性的,并不是说单一的瘦哪一个部位。增大肌肉需要达到一定的强度,进行一定的力量训练,可以让肌肉更紧实,力量增长,当然,也会让身材更完美。

不同的运动项目具有不同的强度,同样的运动项目对不同身体活动水平的人运动强度也不同;参加健身运动时,运动量应根据自身情况适当地控制,避免运动不当,伤害身体。


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