哪些食物含有黄体酮 -凯发真人注册
凯发真人注册-凯发k8官网登录

哪些食物含有黄体酮 -凯发真人注册

南瓜、黄豆、波菜、海带、鹌鹑蛋含有黄体酮。南瓜是一种富含维生素a、维生素c、钾和膳食纤维的营养食品。南瓜中也含有一种类黄酮物质,它能在女性中增加孕激素含量,保持生殖系统的健康。

对女人而言,最要紧的是善待自己,爱护自己的身心。只有当身体舒服了,吃合自己胃口的食物,在面对困难时心态平和,才会有精力和良好的情绪去对待身边的人和事,日常工作也会顺利进行,从而进入一个正能量循环。

“黄体酮”是女性体内非常重要的物质,35岁以后,大多数女性会出现皮肤松弛的现象,还可能是因为人体内孕酮分泌不足。日常饮食中,可以多食用一些带有“黄体酮”的食品,每天坚持吃,可以帮助补充黄体酮,可能使皮肤光滑、有弹性,比同龄人还要年轻。

南瓜

南瓜是一种富含维生素a、维生素c、钾和膳食纤维的营养食品。南瓜中也含有一种类黄酮物质,它能在女性中增加孕激素含量,保持生殖系统的健康。

推荐食谱【南瓜蒸排骨】

材料:排骨、南瓜、葱、姜、酱油、淀粉

做法:

1、把排骨洗干净后,放在碗里,加入姜片和水,泡半小时后再洗干净。

2、放入葱姜,拌匀,再加入适量生抽和淀粉,继续拌匀。

3、另加入一汤匙的油,拌匀,大约腌20分钟。

4、南瓜去皮,切块后,加入腌制好的排骨,冷水上锅蒸30分钟。

黄豆

黄豆富含优质蛋白质,大豆异黄酮与雌激素结构相似,能有效补偿雌激素。

推荐食谱【香辣黄豆】

做法:

1、将黄豆提前浸泡,放入高压锅中煮熟,取出并排干水以备后用。

2、锅中放入油,将蒜末和辣椒碎翻炒成红油,然后加入黄豆和盐、生抽、老抽、蚝油翻炒出锅。

菠菜

菠菜,一度被称为“营养模范生”,因其富含维他命,类胡萝卜素,叶酸,矿物质,膳食纤维,以及高含量的孕酮而闻名。

推荐食谱【凉拌菠菜】

1、先准备花生米100克,洗净,晾干表面水分

2、锅烧热,倒油,先不要开火,凉油下锅,再开小火慢慢煎,直到表面颜色变深,表皮出现裂缝,关火,捞出来。把它摊开,让它冷却

3、把菠菜的根部去除并彻底清洗。然后,把锅烧开,加入一勺盐和一勺油。煮沸后,将菠菜焯水,变色后,立即取出菠菜,用冷水冲洗,沥干。

4、然后放入盘中,加入蒜末、盐、糖,倒入一勺热油,加入适量醋、生抽、辣椒油调味

5、拌匀后,把花生米加进去,再拌一下就可以吃了。

海带

海带是一种很普通的海产品,含有丰富的天然孕酮。若妇女常食用海带,可滋养卵巢及子宫,并有助于调整内分泌。

推荐食谱【凉拌海带丝】

做法:

1、准备碗,加入大蒜,热油,生抽,白芝麻,辣椒粉,醋,糖,盐,拌匀(根据个人口味来定)。

2、将海带丝放入冷水中煮熟捞出,把香菜放入碗里,再加入酱汁,就完成了!

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽小,却含有丰富的营养宝藏。它富含优质蛋白质、卵磷脂、黄体酮和各种氨基酸,对身体的生长、修复和细胞健康至关重要。

推荐食谱【卤鹌鹑蛋】

做法:

先把鹌鹑蛋洗好,再放入锅里,加水烧开,再转小火7-8分钟,倒水,用勺子来打破蛋壳,添加调味料和少许料酒,酱油,加冰糖,加水烧开,转小火,继续煮5-6分钟,转大火,加少许盐,煮2-3分钟,汁逐渐变稠,关火,放一夜味道可能更美味。

你们都学会了上面分享的5道菜的“黄体酮”食谱了吗?如果学会了,可以在家里尝试做一下。

大家都在看

推荐阅读

小暑气候特点
2802022-03-30
秋天的雨三个特点分别是
16322022-05-25
在沙漠遇到沙尘暴怎么办
52502022-07-04
怎么消除眼袋
25022023-06-27
运动会入场词
592022-03-19
橄榄油热量高吗
15522021-06-28
网站地图